Instytut Bodyfulness

Kurs świadomego ruchu: BODYFULNESS Moduł I – Pierwszy krok w głąb siebie.

Stacjonarne i on-line, 16.03. – 11.05.2022, godz. 18.15-19.45

Cykl warsztatowy dla osób chcących poznać zasady praktyki Bodyfulness i przejść pełen cykl wsparcia dla ciała poprzez uważny ruch i oddech.

Ile trwa ? – 8 spotkań x 90 minut (+ dostęp do obecności nagrania on-line aby odrobić nieobecności).

*omijamy tydzień z weekendem majowym.

Gdzie?: Fundamenty Zdrowia,
ul. Artyleryjska 3j Olsztyn

(+ dostęp on-line w razie nieobecności – do odrobienia)

Kiedy? 16 marca – 11 maja 2022; środa, godz. 18.15-19.45

Możliwość uczestnictwa on-line w całym cyklu! Nie musisz być z Olsztyna, jak też możesz wykonywać praktykę w miejscu i czasie wygodnym dla Ciebie.

Cena: 450 zł za cały cykl warsztatów (2-miesięczny kurs)

PLAN CYKLU:

* Tydzień 1:
Budzimy krążenie w ciele – układ krwionośny, układ limfatyczny, budzenie szlaków neuronalnych, detoks tkanek głębokich.

* Tydzień 2:
Ruch zintegrowany – wykorzystanie mechanizmów biomechaniki do robienia wymagających ruchów z mniejszym obciążeniem mięśni, więzadeł, stawów. Koordynacja obręczy barkowej i miednicy. Co robić gdy boli? Jak obudzić mechanizmy autoodprężeniowe? Jak poczuć i respektować granice zasięgu ruchowego (ochrona przed kontuzjami).

* Tydzień 3:
Oddech w ruchu – świadomość oddechu, uwalnianie napięć ze struktur oddechowych. Odprężanie klatki piersiowej (płuca, żebra, łopatki, mostek, serce, grasica). Automasaż klatki piersiowej. Odprężamy nerw błędny i podnosimy bezpieczeństwo praktyk ruchowych (ochrona przed napięciami, przeciążeniami i bólem) i przyjemność z nich płynącą.

* Tydzień 4:
Koordynacja lewej i prawej strony ciała, nawilżanie stawów (biodra, kolana, barki, nadgarstki), automasaż pobudzający zakończenia nerwowe i zwiększający czucie ciała. Odnowienie plastyczności ciała typowej dla wczesnodziecięcych ruchów – przyjemność z kulania, akceptacja błędu, uszanowanie granic, poszukiwanie nowych ścieżek ruchowych. Czym jest zmiana nawyku ruchowego, który mi nie służy.

* Tydzień 5:
Plastyczny kręgosłup, giętkie plecy. Uwalnianie przestrzeni przykręgowych, główna taśma anatomiczna tylna; mięśnie górnych pleców i ramion.

* Tydzień 6:
Otwieranie barków, kręgosłup piersiowy, biodra. Koordynacja lewej i prawej strony ciała w ruchu.
Wizualizacja ruchu w poszerzaniu niedostępnych zakresów ruchowych i uwalnianiu napięć. Stan emocjonalny, a dostęp do ruchu. Dialog międzypółkulowy – budzenie śpiących szlaków neuronalnych poprzez ruch.

* Tydzień 7:
Uwalniamy napięcia w obręczy miednicy. Mięśnie dna miednicy; nawilżanie stawów biodrowych, odprężony kręgosłup krzyżowy i lędźwiowy; szlak sygnału ruchowego z kręgosłupa do kończyn dolnych; ugruntowanie ciała we wsparciu stóp. Uwalniamy napięcia w przestrzeni krocza (pachwiny, prostata, nietrzymanie moczu). Seksualność, która ma związek z napięciami w obszarze genitalnym – odprężanie.

* Tydzień 8:
Czaszka, potylica, kark.
Odprężenie podstawy czaszki i wnętrza głowy. Detoks mięśni twarzoczaszki, uwalnianie napięć z okolic oczu i stawu skroniowo-żuchwowego. Lekka głowa = jasne myśli. Połączenie funkcjonalne między głową a resztą ciała.

Każda lekcja ruchu poprzedzona będzie 10-cio minutowym lekkim w treści choć głębokim w wiedzę wprowadzeniem – wspieranym rysunkami, modelami, pokazami – pozwalającym zrozumieć każdy temat, przestrzeń anatomiczną i uwarunkowania funkcjonalne danej praktyki.

UWAGA: moduł I dostępny jest także – po osobistej konsultacji z prowadzącą – dla osób po świeżych kontuzjach, w trakcie rehabilitacji ruchowej, powrocie do sprawności po operacjach, dla osób z ograniczeniami układu ruchu lub koordynacji (zajęcia odbywają się głównie w pozycji leżącej)

PROWADZENIE

dr n. biol. Iwo Ina Łaźniewska,

– holistyczna terapeutka traum, terapeuta i nauczyciel Lifeimpression Bodywork (certyfikat Ayurveda & Lifeimpressions Institute, USA). Terapeutka ruchem, certyfikowana instruktorka treningu mięśni dna miednicy i terapii zachowawczej dysfunkcji dna miednicy.

W holistycznym leczeniu pacjentów z traum i pracy terapeutycznej wspiera się zarówno wiedzą akademicką z zakresu neurobiologii, biologii stresu, jak i wykorzystuje metody terapii biodynamicznych oparte na technikach wspierania naturalnych mechanizmów ochronnych, autonaprawczych.
Ufa potędze neuroplastyczności i mądrości emocjonalnej ciała, które gdy słuchamy go z szacunkiem – uczy nas, jak o siebie zadbać na każdym poziomie w sposób, który powoduje poczucie bezpieczeństwa i wewnętrznej mocy. Twórczyni Instytutu Bodyfulness zajmującego się badaniami i propagowaniem systemu holistycznej terapii świadomości ciała poprzez ruch w głąb siebie z wykorzystaniem najnowszej neuronauki i wiedzy z zakresu biomechaniki ruchu.

*****************************
Dla kogo?

* zajęcia dostępne dla każdego – praktyka bardzo spersonalizowana, indywidualnie krojona dla każdego uczestnika – każdy wejdzie w nie na swoim poziomie – bezpiecznie pod okiem terapeuty,

* dla wszystkich chcących pogłębić z sobą kontakt ruchowy,

* dla tych, którzy szukają skutecznej, ale przyjemnej praktyki ruchowej pozbawionej presji i bólu
dla tych, którzy potrzebują się odstresować poprzez ruch;

* dla osób intensywnie trenujących jako sposób na poznanie metod ergonomii i biomechaniki ruchu oraz powiązania technik oddechowych z treningiem – aby ten trening był skuteczniejszy;

* dla osób po kontuzjach – jako skuteczna terapia ruchem przywracająca sprawność;

* dla osób ceniących uważność i jakość i/lub pragnących się takiej uważności nauczyć;

* dla tych, którzy doceniają treningi oparte o najnowszą wiedzę w zakresie ruchu służącego zdrowemu ciału i stabilnemu systemowi odporności.

* dla terapeutów, instruktorów ruchu – otwartych na zwiększenie świadomości własnych praktyk i uzupełnienie ich o narzędzia pomagające zwiększyć efekty ćwiczeń, zminimalizować zagrożenia kontuzjami i wprowadzić do ruchu elementy biodynamiki, biomechaniki i bioenergetyki ciała.

*****************************
OPIS:

W ciągu zamkniętego cyklu przez 8 tygodni nauczymy się świadomego ruchu, poprzez następujące praktyki:

– świadomy oddech,

– ruch zintegrowany w całym ciele, a nie generowany miejscowo (co pozwala unikać kontuzji i przeciążeń)

– neurogimnastyka – ruch intensywnie angażujący w mózgu ośrodki dyspozycji ruchowej, koordynacji, autodiagnostyki mechanizmów przeciążeniowych;

– użycie mikroruchów opartych o pracę głębokich warstw mięśni, powięzi, więzadeł aktywizujących bezpiecznie wszystkie struktury ruchowe w ciele;
automasaż uwalniający od bólu i napięć w tkankach miękkich i stawach;

– zdobędziemy umiejętność szybkiej regeneracji tkanek po wysiłku lub stresie,
mechanizmy szybkiego wprowadzania ciała i systemu nerwowego w stan głębokiego odprężenia w czasie praktyk ruchowych, które w części zajęć odbywają się w stanie zbliżonym do głębokiej medytacji;

– wizualizacje ruchowe wzmacniające sygnał ruchowy w koordynacji lewej i prawej strony ciała, budzące śpiące szlaki neuronalne decydujące o koordynacji ciała w ruchu,

– bezpieczne i skuteczne techniki głębokiej pracy ruchowej z zaangażowaniem wszystkich mięśni w ciele (nie wyłączając wnętrza czaszki), stawów, taśm anatomicznych powięziowo-mięśniowych;

KORZYŚCI, jakie da Ci ten Cykl ?

* Nowa świadomość ciała – w ruchu i w spoczynku;

* Poznanie technik oddechowych wspierających siły życiowe i stabilizujących ciało w ruchu;

* Poznanie technik uwalniających ze stresu – zarówno widocznego na poziomie emocjonalnym, jak i ukrytego w tkankach głębokich (utrwalone napięcia);

* Umiejętność rozpoznania i respektowania granic ciała w trakcie treningu, aby nie doprowadzić do kontuzji, napięcia, bólu;

* Uruchomienie krążenia w całym ciele;

* Nawilżenie wszystkich stawów w ciele;

* Uplastycznienie wszystkich taśm anatomicznych (powięziowo-mięśniowych);

* Nauka automasażu

* Poszerzenie zakresu ruchu w całym ciele – bez przeciążenia i presji;

* Skorygowanie wszystkich osi geometrycznych w ciele (kręgosłup, barki, miednica);

* Poprawa czucia głębokiego;

* Zdecydowanie głębszy, bardziej relaksujący sen;

* Nowe nawyki ruchowe w miejsce starych, które generują napięcia i ból;

* Odnowienie przyjaźni z sobą, nauka identyfikowania i odpuszczania tego co nam nie służy;

* Głęboka poprawa poczucia własnej wartości poprzez odnowienie komunikacji z ciałem w ruchu;

* Radość życia, energia do działania. Kreatywność.;

* Umiejętność diagnozowania potrzeb ciała;

* Poprawa funkcjonalności i integracji strukturalnej w ruchu;

* Umiejętność odczuwania emocji i przepuszczania ich bezpiecznie przez ciało;

* Uzdrowienie dawnych traum poprzez bezpieczne uwolnienie ich z blokad tkankowych.

**************************************

ZAPISY:

Wymagane wcześniejsze zapisy! – wyłącznie poprzez SMS (nr tel. 501 783 082)
Warunki uczestnictwa oraz dane do przelewu – wiadomość na priv. Proszę o wcześniejszą wiadomość SMS w kwestii dostępności miejsc. Ilość miejsc ograniczona ze względu na obecne obostrzenia i wymogi sanitarne. Decyduje kolejność wpłat.

Zapraszamy, zrób pierwszy krok w kierunku głębokiej relacji ze swoim ciałem.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *