Pierwszy Krok w Głąb Siebie
BODYFULNESS Moduł I – PIERWSZY KROK w GŁĄB SIEBIE
Cykl warsztatowy dla osób chcących poznać zasady praktyki Bodyfulness i przejść pełen cykl wsparcia dla ciała poprzez uważny ruch i oddech.
Wykonaj ruch w głąb siebie. Zapraszam Cię do zrobienia pierwszego kroku do pozbycia się napięć i stresu – zarówno tego widocznego na poziomie emocjonalnym, jak i ukrytego w tkankach głębokich (utrwalone napięcia).
Gdybym miała porównać Twój mózg do supernowoczesnego komputera to praktyki, które proponuję, są jak upgrade przestarzałego oprogramowania, a nawet defragmentacja spowolnionego dysku, który zintegruje się z Tobą na nowo.
Zdobędziesz umiejętności szybkiej regeneracji tkanek po wysiłku lub stresie, mechanizmy szybkiego wprowadzania ciała i systemu nerwowego w stan głębokiego odprężenia w czasie praktyk ruchowych, które w części zajęć odbywają się w stanie zbliżonym do głębokiej medytacji.
Zajęcia odbywają się na sali, a gdy nie dotrzesz – z dostępem on-line.
Jeśli jesteś daleko – możesz być w tej podróży w trybie zdalnym i odtwarzać lekcje ruchu w dowolnym momencie, czekające na Ciebie w danym miesiącu karnetowym.
Ile trwa? – 8 spotkań x 90 minut (+ dostęp do nagrania on-line, aby odrobić nieobecności).
Możliwość uczestnictwa on-line w całym cyklu! Nie musisz być z Olsztyna ☺.
Gdzie i kiedy?
Fundamenty Zdrowia,
ul. Artyleryjska 3j Olsztyn
(+ dostęp on-line, również dla Uczestników stacjonarnych – w przypadku nieobecności)
Kiedy? 09 marca – 27 kwietnia 2022; środa, godz. 18.15-19.45
Cena: 450 zł za cały cykl warsztatów (2-miesięczny kurs)
KORZYŚCI, jakie da Ci ten Cykl:
- Poznansz techniki uwalniające ze stresu – zarówno widocznego na poziomie emocjonalnym, jak i ukrytego w tkankach głębokich (utrwalone napięcia).
- Umiejętność rozpoznania i respektowania granic ciała w trakcie treningu, aby nie doprowadzić do kontuzji, napięcia, bólu.
- Uplastycznienie wszystkich taśm anatomicznych (powięziowo-mięśniowych).
- Nauka automasażu.
- Poszerzenie zakresu ruchu w całym ciele – bez przeciążenia i presji.
- Skorygowanie wszystkich osi geometrycznych w ciele (kręgosłup, barki, miednica).
- Poprawa czucia głębokiego.
- Zdecydowanie głębszy, bardziej relaksujący sen.
- Nowe nawyki ruchowe w miejsce starych, które generują napięcia i ból.
- Odnowienie przyjaźni ze sobą, nauka identyfikowania i odpuszczania tego, co nam nie służy.
- Głęboka poprawa poczucia własnej wartości poprzez odnowienie komunikacji z ciałem w ruchu.
- Radość życia, energia do działania.
- Kreatywność.
- Umiejętność diagnozowania potrzeb ciała.
- Poprawa funkcjonalności i integracji strukturalnej w ruchu.
- Umiejętność odczuwania emocji i przepuszczania ich bezpiecznie przez ciało.
- Uzdrowienie dawnych traum poprzez bezpieczne uwolnienie ich z blokad tkankowych.
Opis
W ciągu zamkniętego cyklu przez 8 tygodni nauczymy się świadomego ruchu, poprzez następujące praktyki:
- świadomy oddech;
- ruch zintegrowany w całym ciele, a nie generowany miejscowo (co pozwala unikać kontuzji i przeciążeń);
- neurogimnastyka – ruch intensywnie angażujący w mózgu ośrodki dyspozycji ruchowej, koordynacji, autodiagnostyki mechanizmów przeciążeniowych;
- użycie mikroruchów opartych o pracę głębokich warstw mięśni, powięzi, więzadeł aktywizujących bezpiecznie wszystkie struktury ruchowe w ciele;
- automasaż uwalniający od bólu i napięć w tkankach miękkich i stawach;
- zdobędziemy umiejętność szybkiej regeneracji tkanek po wysiłku lub stresie;
- mechanizmy szybkiego wprowadzania ciała i systemu nerwowego w stan głębokiego odprężenia w czasie praktyk ruchowych, które w części zajęć odbywają się w stanie zbliżonym do głębokiej medytacji;
- wizualizacje ruchowe wzmacniające sygnał ruchowy w koordynacji lewej i prawej strony ciała, budzące śpiące szlaki neuronalne decydujące o koordynacji ciała w ruchu;
- bezpieczne i skuteczne techniki głębokiej pracy ruchowej z zaangażowaniem wszystkich mięśni w ciele (nie wyłączając wnętrza czaszki), stawów, taśm anatomicznych powięziowo-mięśniowych.
Dla kogo?
- zajęcia dostępne dla każdego – praktyka bardzo spersonalizowana, indywidualnie krojona dla każdego uczestnika – każdy wejdzie w nie na swoim poziomie – bezpiecznie pod okiem terapeuty,
- dla wszystkich chcących pogłębić z sobą kontakt ruchowy,
- dla tych, którzy szukają skutecznej, ale przyjemnej praktyki ruchowej pozbawionej presji i bólu
- dla tych, którzy potrzebują się odstresować poprzez ruch;
- dla osób intensywnie trenujących jako sposób na poznanie metod ergonomii i biomechaniki ruchu oraz powiązania technik oddechowych z treningiem – aby ten trening był skuteczniejszy;
- dla osób po kontuzjach – jako skuteczna terapia ruchem przywracająca sprawność;
- dla osób ceniących uważność i jakość i/lub pragnących się takiej uważności nauczyć;
- dla tych, którzy doceniają treningi oparte o najnowszą wiedzę w zakresie ruchu służącego zdrowemu ciału i stabilnemu systemowi odporności.
- dla terapeutów, instruktorów ruchu – otwartych na zwiększenie świadomości własnych praktyk i uzupełnienie ich o narzędzia pomagające zwiększyć efekty ćwiczeń, zminimalizować zagrożenia kontuzjami i wprowadzić do ruchu elementy biodynamiki, biomechaniki i bioenergetyki ciała.
UWAGA: moduł I dostępny jest także – po osobistej konsultacji z prowadzącą – dla osób po świeżych kontuzjach, w trakcie rehabilitacji ruchowej, powrocie do sprawności po operacjach, dla osób z ograniczeniami układu ruchu lub koordynacji (zajęcia odbywają się głównie w pozycji leżącej).
Plan Cyklu
Tydzień 1:
Budzimy krążenie w ciele – układ krwionośny, układ limfatyczny, budzenie szlaków neuronalnych, detoks tkanek głębokich.
Tydzień 2:
Ruch zintegrowany – wykorzystanie mechanizmów biomechaniki do robienia wymagających ruchów z mniejszym obciążeniem mięśni, więzadeł, stawów. Koordynacja obręczy barkowej i miednicy. Co robić, gdy boli? Jak obudzić mechanizmy autoodprężeniowe? Jak poczuć i respektować granice zasięgu ruchowego (ochrona przed kontuzjami).
Tydzień 3:
Oddech w ruchu – świadomość oddechu, uwalnianie napięć ze struktur oddechowych. Odprężanie klatki piersiowej (płuca, żebra, łopatki, mostek, serce, grasica). Automasaż klatki piersiowej. Odprężamy nerw błędny i podnosimy bezpieczeństwo praktyk ruchowych (ochrona przed napięciami, przeciążeniami i bólem) i przyjemność z nich płynącą.
Tydzień 4:
Koordynacja lewej i prawej strony ciała, nawilżanie stawów (biodra, kolana, barki, nadgarstki), automasaż pobudzający zakończenia nerwowe i zwiększający czucie ciała. Odnowienie plastyczności ciała typowej dla wczesnodziecięcych ruchów – przyjemność z kulania, akceptacja błędu, uszanowanie granic, poszukiwanie nowych ścieżek ruchowych. Czym jest zmiana nawyku ruchowego, który mi nie służy.
Tydzień 5:
Plastyczny kręgosłup, giętkie plecy. Uwalnianie przestrzeni przykręgowych, główna taśma anatomiczna tylna; mięśnie górnych pleców i ramion.
Tydzień 6:
Otwieranie barków, kręgosłup piersiowy, biodra. Koordynacja lewej i prawej strony ciała w ruchu.
Wizualizacja ruchu w poszerzaniu niedostępnych zakresów ruchowych i uwalnianiu napięć. Stan emocjonalny, a dostęp do ruchu. Dialog międzypółkulowy – budzenie śpiących szlaków neuronalnych poprzez ruch.
Tydzień 7:
Uwalniamy napięcia w obręczy miednicy. Mięśnie dna miednicy; nawilżanie stawów biodrowych, odprężony kręgosłup krzyżowy i lędźwiowy; szlak sygnału ruchowego z kręgosłupa do kończyn dolnych; ugruntowanie ciała we wsparciu stóp. Uwalniamy napięcia w przestrzeni krocza (pachwiny, prostata, nietrzymanie moczu). Seksualność, która ma związek z napięciami w obszarze genitalnym – odprężanie.
Tydzień 8:
Czaszka, potylica, kark.
Odprężenie podstawy czaszki i wnętrza głowy. Detoks mięśni twarzoczaszki, uwalnianie napięć z okolic oczu i stawu skroniowo-żuchwowego. Lekka głowa = jasne myśli. Połączenie funkcjonalne między głową a resztą ciała.
Każda lekcja ruchu poprzedzona będzie 10-cio minutowym wprowadzeniem, pozwalającym zrozumieć każdy temat, przestrzeń anatomiczną i uwarunkowania funkcjonalne danej praktyki.
Prowadząca
Dr n. biol. Iwo Ina Łaźniewska
Holistyczna terapeutka traum uwięzionych w ciele, doktor nauk biologicznych, terapeutka i nauczycielka Lifeimpression Bodywork (certyfikat Ayurveda & Lifeimpressions Institute, USA). W holistycznym leczeniu pacjentów z traum i pracy terapeutycznej wspiera się zarówno wiedzą akademicką z zakresu neurobiologii, biologii stresu, jak i wykorzystuje metody terapii biodynamicznych oparte na technikach wspierania naturalnych mechanizmów ochronnych, autonaprawczych. Ufa potędze neuroplastyczności i mądrości emocjonalnej ciała, które – gdy słuchamy go z szacunkiem – uczy nas, jak o siebie zadbać na każdym poziomie w sposób, który powoduje poczucie bezpieczeństwa i wewnętrznej mocy. Twórczyni Instytutu Bodyfulness zajmującego się badaniami i propagowaniem systemu holistycznej terapii świadomości ciała poprzez ruch w głąb siebie z wykorzystaniem najnowszej neuronauki i wiedzy z zakresu biomechaniki ruchu. Prowadzi sesje indywidualne, warsztaty terapeutyczne (osadzone w nurcie pracy z uważnością, uwalnianiem traum z ciała) oraz cotygodniowe grupowe zajęcia dla kobiet i mężczyzn według autorskiego programu „Bodyfulness” © – lekcje uważności ciała i świadomego ruchu wspierane metodami pracy z ciałem wg Feldenkraisa i VanHowtena oraz technikami medytacyjnymi i Mindfulness.
Zapraszamy, zrób pierwszy krok w kierunku głębokiej relacji ze swoim ciałem
Wymagane wcześniejsze zapisy! – wyłącznie poprzez SMS (nr tel. 501 783 082)
Warunki uczestnictwa oraz dane do przelewu:
Warunkiem wpisania się na listę jest opłata za kurs na konto:
Iwa Łaźniewska Bodyfulness
ING 39 1050 1807 1000 0092 5145 4428
z dopiskiem: nazwisko + Moduł I
Proszę o wcześniejszą wiadomość SMS w kwestii dostępności miejsc.
Ilość miejsc ograniczona ze względu na obecne obostrzenia i wymogi sanitarne.
Decyduje kolejność wpłat.
Zapisz się
Skorzystaj z formularza kontaktowego i wyślij do nas swoje zgłoszenie.